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【转载】太极拳不能出圈  

2016-10-18 08:27:03|  分类: 武术 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  练习太极拳的人都知道,太极拳的特点是离不开三个圈,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳不能出圈。欢迎阅读!

  太极拳不能出圈

  凡太极的都知道,人分三圈:内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围,因为经验证明,人的有关部位不能超出某个范围,否则就要吃亏。

  三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈:自己的肩宽为直径的圈就是内圈;中圈:膝到哪儿,哪儿就是中圈;外圈:脚到哪儿,哪儿就是外圈。

  请注意,以上三圈的划分,愚下不以肘、手为准,而是以膝、足为准,而且含着一个意思是,中、外圈的大小是变的。不少同好注意了不能出圈的条规矩,但还是出圈,原因就在于中、外圈不是以下盘为准,而且错以为自身的中、外圈的大小是不变的。

  比如:走架的时候,架子较低,膝足距离圈心远,中、外圈就大,这时候只要直身居中,肘就不容易出中圈,手也不容易出外圈;但是到了推手的时候,站得高,圈小,如果还按走低架的习惯,手、肘就很容易出圈;只有等出于推手的需要而上步,步子大了,中、外圈扩大,手、肘才能随之扩大动作范围。

  愚下见过许多书里的图,都是以手臂平伸时的肘、手位置为准,这样划分使习者容易认为圈子的大小是固定不变的,步子小的时候,肘、手出了圈还没意识到是出了毛病。如果笼统地划分,只说肘膝为中圈,手脚为外圈,要紧的都没说到,全靠习者自家分析总结摸索,提高得慢不说,还免不了出错。

  这个问题很简单,但是很多人还真没注意,吃了亏还不知道怎么吃的。

  手出了圈,破坏了正确的结构,被人牵引时,如不借机上步(变出圈为不出)使招,对方可捋可挒可采拿,一大堆技术可以使,自己就只有挨摔。“手不够,脚来凑”,好话。“脚不够,手来凑”,就是找挨摔。

  也难怪在这方面犯错,先贤的话有时也说得模糊。比如,书上说:“俯肩一靠破铜墙”,就容易让人误解。文中用了“俯”字,有人就忘了身不能前附后仰的要求,成了附身肩靠,出了内圈,而且坏了身法。愚下就见过,有人俯身使靠,教人顺势一个抹脖摔了个马趴。

  使靠须直身,够不着就上步,肩只可随手臂的螺旋缠绕原地向前旋而不要向前探,保持含胸,身子微沉,重心始终保持在两脚的中间。这么着,靠着则人出,靠不着平衡不失,不但不会为人所乘还能接着使技术。这都是不出圈的好处。

  试想,如果我们按照正确的三圈的规矩,在走架推手的时候不出圈,对方的机会就少得多,对方不讲究这条规矩,我们的机会就多。陈中华大师说过:“不给对方机会就是功夫。”

  也许是受武侠小说的影响,不少太极人总觉得功夫是气功或者是秘传绝招,其实基本功扎实,基本技术的质量高,使得严实,平常的技术屡使屡效,就是绝招。

  内圈最难练

  拳要练得好,架子要练.小.练寸接寸拿寸出入。

  先求开展,后求紧凑,要由大而小,由开而合,由外而内,由身而心。

  太极拳微在何处求?就是:均整、协调、平衡。

  所谓“均整”就是:上下、左右、前后、内外,一气贯穿,周身一家。

  所谓“协调”就是:上下、左右、前后、内外,同步运转,无一不合,连贯无间。

  所谓“平衡”就是:上下、左右、前后、内外,用力均衡,不偏不倚,无过不及。<<<只要你做此动作让你拳脚更灵活

  上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。

  微又从何处悟?即为:矛盾中求中和。

  身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。贴身近发,三盘连击。

  阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。源泉于腰,发力于腰。

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